Aikuisten VR1:
Valmennusryhmä aikuisille, jotka haluavat uida sitoutuneesti ja tavoitteellisesti esim. avovesi- tai triathlonkilpailuihin tähdäten.
Uimataitovaatimus ryhmässä on vähintään 1km yhtäjaksoista uintia, uintivauhti satasilla vähintään 2min30s, ja vähintään kahden eri uintitekniikan hyvä hallinta.
Ryhmän valmennus sisältää monipuolisesti uintitekniikkaa, ja harjoitteita uinnin ylläpitoon, sekä uintikestävyyden ja - nopeuden kasvattamiseen. Pääpaino vapaauinnissa.
Ryhmä harjoittelee 2x 60min viikko.
Aikuisten VR2:
Uinnin valmennusryhmä aikuisille, jotka pystyvät uimaan vähintään 800m yhtäjaksoisesti ja vähintään kahta eri uintitekniikka käyttäen.
Uinnin tekniikkaharjoittelussa tulisi olla ennen ryhmään tuloa vahva tausta. Ryhmän valmennus sisältää monipuolisesti uintitekniikkaa, ja harjoitteita uinnin ylläpitoon, sekä uintikestävyyden ja -nopeuden kasvattamiseen.
Ryhmä harjoittelee 1-2x 60min viikko.
